Fitnesskurse

Der SUSE®-Kurs bietet eine individuelle Korrektur von Haltungsschwächen und -schäden durch unsere Instruktorin und Haltungs-Expertin Erika Hug an. Dabei wird vor allem die Halte- und Streckmuskulatur zur Schulung der aufrechten Körperhaltung trainiert.

Hier dreht sich alles um Ihr Kreuz. Mit gezielten Kräftigungs- sowie Spannungs- und Entspannungsübungen erarbeiten Sie sich eine verbesserte, korrekte Körperhaltung und beugen so ganz gezielt Rückenschmerzen vor. Ideal für alle, die täglich viel sitzen.

Das Core-Training legt den Fokus auf eine starke Körpermitte. Der Rumpf wird trainiert, indem ganze Muskelketten gezielt beansprucht werden. Damit fallen nicht nur alle körperlichen Aktivitäten leichter, auch degenerativen Erkrankungen wird vorgebeugt.

Ein Trainingsprogramm, bei dem Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur zu einem Kraftzentrum – dem «Power ­House» – aufgebaut werden. Fliessende Bewegungen mobilisieren, kräftigen und dehnen die Muskulatur mit positivem Einfluss auf Haltung und Figur.

Bei Functional Mobility ist der Name auch gleichzeitig Programm: das funktional ausgerichtete Ganzkörpertraining legt den Fokus auf die Stärkung und die Optimierung des Bewegungsapparates. Für eine gesunde Körperhaltung und verbesserte Koordination im Alltag.

Wie im klassischen SUSE®-Kurs mit Haltung-Expertin Erika Hug wird in diesem Kurs an einer gesunden Körperhaltung gearbeitet. In Kombination mit Elementen aus dem Bodyweight-Faszientraining werden vor allem Verklebungen und Verspannungen im Gewebe gelöst.

Wie beim normalen Pilates liegt beim Aqua Pilates der Fokus beim Aufbau der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur zu einem Kraftzentrum. Aqua Pilates eignet sich zudem hervorragend bei Rheumabeschwerden und als Ausgleich zu einem intensiven Krafttraining.

Belly-Fit ist ein Ganzkörpertraining basierend auf den Elementen des Bauchtanzes. Dieses Training stärkt die Körpermitte, verbessert Koordination und Kondition, fördert die Balance und eine schöne Haltung. Die Bewegungen sind gelenkschonend und machen Spass.

Kraftvoller und sportlicher Start in die Woche mit einer geführten Runde Nordic Walking oberhalb Zurzach durch den Acheberg-Wald. Zusätzlich bieten wir eine Equipment-Beratung an, denn der richtige Einstieg ist entscheidend.

Mit Schwung in das Wochenende. Ideale Nordic Walking-Runde für Einsteiger und Bewegungsfreudige mit einer Prise Natur dem Rhein entlang. Zusätzlich bieten wir eine Equipment-Beratung an, denn der richtige Einstieg ist entscheidend.

Stretching ist eine der bewährtesten Trainingsformen zur Dehnung und Lockerung der Muskulatur. Zu entspannter Musik wird der ganze Körper durch verschiedene Übungen gestreckt, gleichzeit kommt der Geist zur Ruhe. Für einen gesunden, ausgewogenen Alltag.

Beim Faszientraining werden durch gezielte Übungen Verklebungen, Verspannungen und Verhärtungen des Gewebes gelöst. Mit dem zusätzlichen Einsatz von  Kleingeräten werden zudem Koordination, Kraft und Beweglichkeit des gesamten Bewegungsapparats geschult.

Wie beim normalen Yoga stehen bei dieser Kombination das Gleichgewicht von Körper und Geist im Fokus. Neben den klassischen Asanas werden hier zusätzliche Meditations-Übungen integriert. Die mentalen Aspekte werden betont und der Geist intensiver geschult.

Yoga kann von körperlichen Blockaden und emotionalem Ungleichgewicht befreien. Die Übungen (Asanas) fördern die Wahrnehmung des Körpers und des Geistes gleichermassen. Der Bewegungsapparat, die Organe, das Nerven- sowie Hormonsystem verbessern Ihre Funktion.

Durch das SUP-Board wird der ganze Körper während der Asanas (Posen) noch intensiver in den Bereichen Balance und Koordination trainiert und gestärkt. In Sonnenuntergangsstimmung im Naturschwimmbecken dürfen Sie sich auf einen sportlichen und dennoch sehr entspannenden Ausklang des Tages freuen.