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Fitnesskurse

 
 

Bringen Sie Abwechslung und Motivation in Ihr Training: mit den geführten Kursen können Sie Ihre Leistung, Stabilität oder Regeneration fördern.

1. Schwerpunkt Leistung

Sie trainieren Kraft und Ausdauer nicht gern an Geräten oder suchen nach Abwechslung beides effektiv auszubauen? Die Fitnesskurse mit dem Schwerpunkt Leistung zielen genau darauf ab. Treiben Sie Ihren Kreislauf in die Höhe, lassen Sie Ihre Muskeln arbeiten und haben Sie einfach Spass an der Bewegung. Alle Kurse finden im Kursraum unter professioneller Leitung statt. Benötigtes Equipment wird vor Ort bereitgestellt.

Kurse können nur von Mitgliedern online gebucht buchen. Bitte loggen Sie sich dazu mit Ihrer Vertragsnummer und Ihrem Nachnamen im Online-Shop unter «Mitglied» ein.

Athletic Training Nature

Athletic Training Nature

Dieser Kurs ist ein Ganzkörper-Zirkeltraining nach Interval- bzw. HIIT-Methode mit einem breiten Effekt auf Kraft, Ausdauer und Koordination. Trainiert wird unter freiem Himmel auf einem Parcours aus Naturmaterialien mit Reifen, Seilen, Kettlebells und mehr.

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Bodypump

Bodypump

Beim Bodypump werden alle Hauptmuskelgruppen mit der Langhantelstange zu motivierender Musik trainiert. Das Kraft- und Ausdauertraining ist durch individuell wählbare Gewichte für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet. Ein Probetraining wird empfohlen.

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HIIT

HIIT

Das hochintensive Kraft-Intervalltraining (HIIT) verbessert die Fähigkeit des Körpers, Energie auf anaerobem Weg zu gewinnen und kurbelt die Fettverbrennung sowie den Kalorienverbrauch an. Darüber hinaus schult dieses Training koordinative Bewegungen.

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Indoor-Cycling

Indoor-Cycling

Das Indoor-Cycling ist ein einfaches, aber dennoch intensives Ausdauertraining auf fixierten Standrädern (Ergometern). Der Schwierigkeitsgrad kann individuell nach dem eigenen Fitnesslevel ausgewählt werden. Trainiert wird zu moderner, motivierender Musik.

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FunTone

FunTone

Das in der Schweiz konzipierte Training FunTone ist ein funktionelles und athletisches Toning mit viel Freude für alle, die schnelle und sichtbare Ergebnisse wollen. FunTone setzt gezielt beim Bindegewebe an, strafft Konturen und macht einfach jedem Spass.

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FunTone Basic

FunTone Basic

FunTone Basic ist das FunTone-Programm für Einsteiger, die die Grundlagen unter fachkundiger Anleitung sauber und akkurat erlernen wollen. Das funktionelle und athletische Toning kann so besonders gut wirken und von Anfang an sichtbare Ergebnisse liefern.

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Latino Fun Dance

Latino Fun Dance

Latino Fun Dance ist ein vom lateinamerikanischen Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm. Trainiert wird zu Latinorhythmen und einfachen Choreographien. Das Programm verbindet unterhaltsam Elemente von Aerobic, Intervall- und Krafttraining.

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Aqua Group Dance

Aqua Group Dance

Aqua Group Dance ist wie Latino Fun Dance vom lateinamerikanischen Lebensgefühl inspiriert. Das Tanz- und Fitness-Programm findet zu Latinorhythmen, allerdings im Wasser, statt. Es verbindet Elemente von Aerobic, Intervall- und Krafttraining miteinander.

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Flossenschwimmen

Flossenschwimmen

Das Flossenschwimmen im aussen gelegenen Schwimmbecken ist ein schonendes aber intensives Ganzkörpertraining, das den Schwerpunkt auf Rumpf und Beine legt. Flossenschwimmen ist für alle, die sich im Wasser wohlfühlen. Der Kopf bleibt immer über Wasser.

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2. Schwerpunkt Stabilität

Sie möchten gezielt an Ihrer Körperspannung arbeiten, Ihre Körpermitte kräftigen und Rückenschmerzen entgegenwirken? Die Fitnesskurse mit dem Schwerpunkt Stabilität werden von geschulten Instruktoren konzipiert und konzentrieren sich auf die unterstützende Funktion der Muskulatur. Die Kurse wirken gezielt auf problembereitende Körperregionen, wie Rumpf und Rücken, und sorgen für mehr Widerstandskraft.

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Belly-Fit

Belly-Fit

Belly-Fit ist ein Ganzkörpertraining basierend auf den Elementen des Bauchtanzes. Dieses Training stärkt die Körpermitte, verbessert Koordination und Kondition, fördert die Balance und eine schöne Haltung. Die Bewegungen sind gelenkschonend und machen Spass.

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SUSE®

SUSE®

Der SUSE®-Kurs bietet eine individuelle Korrektur von Haltungsschwächen und -schäden durch unsere Instruktorin und Haltungs-Expertin Erika Hug an. Dabei wird vor allem die Halte- und Streckmuskulatur zur Schulung der aufrechten Körperhaltung trainiert.

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SUSE® Bodyweight-Faszientraining

SUSE® Bodyweight-Faszientraining

Wie im klassischen SUSE®-Kurs mit Haltung-Expertin Erika Hug wird in diesem Kurs an einer gesunden Körperhaltung gearbeitet. In Kombination mit Elementen aus dem Bodyweight-Faszientraining werden vor allem Verklebungen und Verspannungen im Gewebe gelöst.

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Rückenfit

Rückenfit

Hier dreht sich alles um Ihr Kreuz. Mit gezielten Kräftigungs- sowie Spannungs- und Entspannungsübungen erarbeiten Sie sich eine verbesserte, korrekte Körperhaltung und beugen so ganz gezielt Rückenschmerzen vor. Ideal für alle, die täglich viel sitzen.

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Core-Training

Core-Training

Das Core-Training legt den Fokus auf eine starke Körpermitte. Der Rumpf wird trainiert, indem ganze Muskelketten gezielt beansprucht werden. Damit fallen nicht nur alle körperlichen Aktivitäten leichter, auch degenerativen Erkrankungen wird vorgebeugt.

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Pilates

Pilates

Ein Trainingsprogramm, bei dem Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur zu einem Kraftzentrum – dem «Power ­House» – aufgebaut werden. Fliessende Bewegungen mobilisieren, kräftigen und dehnen die Muskulatur mit positivem Einfluss auf Haltung und Figur.

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Aqua Pilates

Aqua Pilates

Wie beim normalen Pilates liegt beim Aqua Pilates der Fokus beim Aufbau der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur zu einem Kraftzentrum. Aqua Pilates eignet sich zudem hervorragend bei Rheumabeschwerden und als Ausgleich zu einem intensiven Krafttraining.

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Functional Mobility

Functional Mobility

Bei Functional Mobilty ist der Name auch gleichzeitig Programm: das funktional ausgerichtete Ganzkörpertraining legt den Fokus auf die Stärkung und die Optimierung des Bewegungsapparates. Für eine gesunde Körperhaltung und verbesserte Koordination im Alltag.

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3. Schwerpunkt Regeneration

Sie wollen nicht nur Leistung erbringen, sondern auch dafür sorgen, dass Ihr Körper mit aktiver Erholung in ein gesundes Gleichgewicht findet? Die Fitnesskurse mit dem Schwerpunkt Regeneration tragen dazu bei, dass Muskeln, Sehnen und Gewebe einen vitalisierenden Ausgleich erfahren, sich schnell erholen und Verletzungsrisiken minimiert werden. 

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Yoga

Yoga

Yoga kann von körperlichen Blockaden und emotionalem Ungleichgewicht befreien. Die Übungen (Asanas) fördern die Wahrnehmung des Körpers und des Geistes gleichermassen. Der Bewegungsapparat, die Organe, das Nerven- sowie Hormonsystem verbessern Ihre Funktion.

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Yoga und Meditation

Yoga und Meditation

Wie beim normalen Yoga stehen bei dieser Kombination das Gleichgewicht von Körper und Geist im Fokus. Neben den klassischen Asanas werden hier zusätzliche Meditations-Übungen integriert. Die mentalen Aspekte werden betont und der Geist intensiver geschult.

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Bodyweight-Faszientraining

Bodyweight-Faszientraining

Beim Faszientraining werden durch gezielte Übungen Verklebungen, Verspannungen und Verhärtungen des Gewebes gelöst. Mit dem zusätzlichen Einsatz von  Kleingeräten werden zudem Koordination, Kraft und Beweglichkeit des gesamten Bewegungsapparats geschult.

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Stretching

Stretching

Stretching ist eine der bewährtesten Trainingsformen zur Dehnung und Lockerung der Muskulatur. Zu entspannter Musik wird der ganze Körper durch verschiedene Übungen gestreckt, gleichzeit kommt der Geist zur Ruhe. Für einen gesunden, ausgewogenen Alltag.

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Häufig gestellte Fragen

  • Wo finden die Fitnesskurse statt?

    Die Fitnesskurse finden im separaten Kursraum im 1. OG des Spa der Therme Zurzach statt. Der Kursraum bietet eine helle und freundliche Atmosphäre, professionelles Equipment sowie eine moderne Audiotechnik. Zudem wird die Raumluft mit dem AernoviR-Luftreinigungssystem gefiltert, dass aus HEPA- und Aktivekohlefiltern sowie Plasmadesinfektion besteht.

  • Ist die Kursteilnahme kostenlos?

    Wenn Sie ein FIT-, PREMIUM- oder 6-monatiges FLEX-Abo besitzen, ist die Teilnahme für Sie unbeschränkt und kostenfrei. In andern Fällen können Sie die 10er FLEX-Karte Kurse erwerben, mit der Sie an zehn Kursen Ihrer Wahl (ausser SUSE®) teilnehmen können.

  • Muss ich mich für die Kurse anmelden?

    Ja, ohne vorherige Anmeldung können Sie leider nicht teilnehmen, da die Teilnehmerzahl beschränkt ist. Dazu loggen Sie sich einfach in unserem Online-Shop mit Ihrer Vertragsnummer ein und reservieren unter dem Menüpunkt «Kurse» Ihre Auswahl. Für eine kurzfristige Teilnahme oder wenn Sie keinen Online-Zugang besitzen, wenden Sie sich vor Ort einfach an die Spa-Réception.

  • Wie kann ich an den Wasserkursen im Bad teilnehmen?

    Die Wasserkurse der Therme Zurzach finden im Schwimmbecken des Bades statt. Die Teilnahme ist kostenfrei, Sie müssen nur den Zutritt zum Bad lösen. FIT-Abonnenten erhalten 50 % Rabatt auf Badeintritte, PREMIUM-Abonnenten haben alle Eintritte bereits inklusive.

  • Welche Kleidung sollte ich zu den Kursen tragen?

    Die Kleidung unterscheidet sich nicht zu Ihrem normalen Trainingsoutfit. Sie sollte leicht, atmungsaktiv und flexibel sein. Je nach Kurs-Intensität und persönlichem Wohlbefinden, kann weniger oder mehr Bekleidung angenehm sein. Achten Sie bei Ihren Sportschuhen darauf, dass Ihre Füsse einen festen Stand am Boden haben und die Sohlen hell sind.

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